Zdarzają się dni, kiedy nasze samopoczucie pozostawia wiele do życzenia. Powody tego stanu mogą być różne. Niepowodzenia i stres w pracy, kłótnia z bliską osobą, przytłaczające obowiązki, rutyna bez krzty spontaniczności albo zwyczajnie kiepski dzień. Złe samopoczucie częściej dopada jesienią i zimą, kiedy to na gorszy nastrój wpływa kapryśna pogoda i deszcz, oraz krótki dzień i niewielka ilość słońca. Nie poddawaj się jednak kiepskiemu samopoczuciu bez walki. Istnieje wiele naturalnych sposobów na często natychmiastowe poprawienie humoru i przywrócenie energii zdolnej przenosić góry.
Zbawienne endorfiny
Nie ma nic lepszego na złe samopoczucie niż nagły przypływ endorfin. To właśnie ruch powoduje ten cudowny stan uniesienia. Nawet kiedy bardzo się nie chce, wykrzesz z siebie odrobinę chęci i idź na siłownię, pobiegaj uliczkami miasta, popływaj na basenie lub włącz ulubioną muzykę i … tańcz! Zobaczysz, że już po trzydziestu minutach cudowne zmęczenie i euforia zastąpią złe emocje i po fatalnym humorze nie będzie śladu. Endorfiny wyzwolone do organizmu przez ruch dają solidnego „kopa” do działania.
Natura naszym sprzymierzeńcem
Natura wycisza. Złapanie kilku promieni słonecznych, upajanie się pięknymi widokami i zielenią naturalnie poprawiają nastrój. To, jak lubisz obcować z naturą, jest nieważne. A może jeszcze nie wiesz, że lubisz? Jeśli uwielbiasz spacery — wybierz się do lasu i pooddychaj świeżym powietrzem, posłuchaj śpiewu ptaków i zerwij kilka kwiatów na polance. Kochasz góry i masz wolny weekend? Nie ma na co czekać, pakuj plecak i w drogę. Jesteś miłośnikiem wycieczek rowerowych? Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby wybrać się na kilkugodzinne zwiedzanie okolicy, gubiąc przy okazji nieco kalorii.
Dobre towarzystwo czyni cuda
Dobre towarzystwo potrafi wyciągnąć z każdej opresji. Spotkaj się ze znajomymi, przyjaciółmi, lub dawno niewidzianą kuzynką. Przy kawie w pobliskiej kawiarence, lub w ulubionym pubie wieczorem rozwiązują się nawet najbardziej oporne języki. Czasem właśnie o to chodzi, żeby z kimś porozmawiać, obgadać problem, który nas trapi. Albo zwyczajnie spędzić miło czas i zapomnieć o kłopotach dnia codziennego i złym samopoczuciu. Pozwól sobie na odrobinę luzu, radości z obcowania z ludźmi, chłonięciu od nich pozytywnej energii.
Zmień coś
Nie każdy lubi zmiany. Jednak nie mówimy tu o spektakularnej metamorfozie. Drobne zmiany czasem są wskazane i bardzo poprawiają samopoczucie. Zmiany mogą dotyczyć przemeblowania pokoju, zakupu nowej klimatycznej lampy, lub wymiany garderoby, czy wizyty u fryzjera. Tylko kobieta zrozumie fakt, jak bardzo pozytywnie zmiana wyglądu wpływa na samopoczucie. Od razu czujemy się młodsze, piękniejsze i atrakcyjniejsze. Wychwytujemy ukradkowe spojrzenia mężczyzn i kobiet, kiedy nowy image sprawia, że pewność siebie bije od nas na kilometr. To musi działać.
Wyciszenie z bąbelkami
Relaksująca kąpiel z bąbelkami lub kojącymi solami po ciężkim dniu jest wybawieniem. Jeśli dodatkowo w łazience rozstawimy i zapalimy świeczki, mamy namiastkę luksusowego SPA. Doskonałe efekty dają olejki eteryczne dodane do kąpieli, czyli aromaterapia. Odczuwasz ciepło gorącej wody, towarzyszą Ci cisza i spokój, a właściwie dobrane zapachy uspokoją skołatane nerwy. Olejek to sprzymierzeniec dobrego samopoczucia i wyciszenia, jednak dobrze jest wiedzieć, jaki wybrać. Do relaksującej kąpieli, która ma na celu relaks i odpoczynek użyj zapachu lawendy, neroli, pomarańczy lub mandarynki albo werbeny. Jeśli lubujesz się w orientalnych woniach, możesz wlać do wody olejek o zapachu ambry, wanilii lub jakiś inny korzenny zapach. Świeczki zapachowe i kadzidełka też są świetnym pomysłem.
Dzień lenia
Złe samopoczucie może być efektem przemęczenia. Natłok zajęć i obowiązków, zbyt szybki styl życia, brak czasu na odpoczynek oraz stres nie sprzyjają dobremu nastrojowi. Kiedy dopada Cię przemęczenie, koniecznie musisz odpocząć i dać organizmowi szansę na regenerację. Wtedy najlepszym wyjściem jest dzień lub dwa urlopu, wyłączenie telefonu i zatrzaśnięcie drzwi na wszystkie zamki. Ubierz dres lub piżamę, włącz ulubiony serial, zasiądź na kanapie pod kocykiem z kubkiem aromatycznej herbaty i daj sobie odpocząć. Ucięcie w międzyczasie krótkiej lub dłuższej drzemki jest jak najbardziej wskazane.
Drobne przyjemności na lepsze samopoczucie
Każdy lubi coś innego. Dla jednych przyjemnością jest chwila oddechu z filiżanką ulubionej herbaty lub kawy, dla innych zakup nowej torebki, a jeszcze innym sprawia przyjemność pochwalenie i przytulenie bliskiej osoby, lub pozwolenie, aby ktoś przytulił nas. Spontaniczny zakup pysznego loda na spacerze, obejrzenie wystaw sklepowych w drodze do pracy, kupno ekskluzywnych perfum w promocji — to są drobne przyjemności, które zdecydowanie poprawią ci samopoczucie w gorszy dzień. A Tobie co sprawia przyjemność? Zastanów się i zrób to po prostu.
Czekolada najlepszym przyjacielem kobiety
Czekolada poprawia samopoczucie i nie jest to bynajmniej żadna wymówka dla łasuchów. Zbawienne właściwości czekolady opisują naukowcy, którzy wnikliwie zbadali ten fenomen. Rozpływająca się w ustach słodycz, niezwykle przyjemny kakaowy aromat oraz substancje pozytywnie wpływające na samopoczucie takie jak teobromina, fenyloetyloamina, magnez i kofeina powodują, że czekolada jest panaceum na wszelkie smutki. Najlepsza jest czekolada gorzka, ponieważ zawiera najmniej cukru. Jedząc produkty czekoladopodobne niskiej jakości, jest bardzo prawdopodobne, że szybciej przytyjesz, niż odczujesz zbawienne rezultaty.
Jedzenie, które poprawia nastrój
To oczywiste, że jedzenie poprawia nastrój. Niestety często jest to mylnie interpretowane i w celu poprawienia sobie humoru udajesz się do popularnej sieciówki gastronomicznej, aby pocieszyć się fastfoodem. Tymczasem jest mnóstwo produktów, które zawierają w składzie związki, które naturalnie i zdrowo poprawią twoje samopoczucie. Rośliny strączkowe, orzechy, banany, jabłka, awokado, owoce cytrusowe, oraz zielone koktajle na bazie szpinaku, jarmużu, lub sałaty nie dodadzą Ci niechcianej oponki, a w przyjemny i zdrowy sposób poprawią Twoje samopoczucie.
Zaakceptuj siebie
Patrzysz w telewizor, przeglądasz Internet, czytasz kolorowe czasopisma i zderzasz się z wyidealizowanym modelem kobiety. Świetna gospodyni, przy tym kobieta pracująca, rewelacyjna mama stadka dzieci z nienaganną figurą i uśmiechem na twarzy. Takie rzeczy to tylko w mediach. Masz prawo do tego, żeby być sobą i nie być idealna, bo tak naprawdę nie ma ludzi idealnych, każdy ma coś, z czego nie jest zadowolony. Kilka wałeczków w talii i na biodrach, drobne zmarszczki pod oczami, za dużo piegów, czy pojawiające się siwe włosy to nie powód do tego, aby nie lubić siebie. Jesteś jedynym i niepowtarzalnym egzemplarzem, nigdzie na świecie nie ma takiego drugiego. I już samo to jest powodem do dumy. Kochaj siebie i akceptuj, twoja samoakceptacja pozwoli ci lepiej funkcjonować i nabrać pewności siebie. Od tego zaczyna się wszystko, co dobre. Zaakceptuj siebie taką, jaka jesteś, bądź szczęśliwa i ciesz się dobrym samopoczuciem każdego dnia.
Sposobów na dobre samopoczucie jest wiele. To, co jednym poprawia nastrój, niekoniecznie musi działać pozytywnie na innych, dlatego mając na uwadze indywidualne potrzeby, musisz znaleźć sposób idealny dla siebie. Zawsze w poprawieniu sobie humoru chodzi o to samo — o odwrócenie uwagi od smutków i problemów powodujących gorsze samopoczucie i o skierowanie myśli na lepsze tory. Jeśli żaden sposób poprawienia humoru nie działa, a obniżenie nastroju utrzymuje się przez dłuższy czas, warto zagłębić się w swoje emocje i odkryć powód takiego stanu. Walka z własnymi demonami nie jest łatwa, jednak na dłuższą metę odkrycie powodu przewlekle trwającego złego samopoczucia, pozwala się z nim uporać i przywrócić radość do życia.
